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上班族,管好你的午餐糖尿病饮食

时间:2018-06-12来源:西餐菜谱大全

        如果把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去,那么,应占40%才能满足人体需要。但是记者在调查中发现,很多上班的人选择外卖,也有的人选择吃单位的工作或自带便当,甚至还有一小部分人干脆不吃午餐。究竟怎样吃午餐更合理?为此,我们采访了相关消化营养专家。 <小孩癫痫能否根治/p>

  工作午餐与外卖盒饭

  每天中午12点,王小姐就在单位的餐厅领了装有4菜一汤的份饭。但她认为单位午餐口味不好,品种也过于单调,经常只吃一半就吃不下去了。此外,还有许多人在单位外的一家餐馆订3~5元的外卖盒饭。女性对此一般还比较满意,就嫌口味不够多;男性则多反映吃不饱,虽然能加饭,周口市羊癫疯医院电话号码但菜不够吃。

  专家点评:工作午餐与外卖盒饭等快餐能做到荤素搭配,但为了节约成本,多数不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上多是大锅饭,口味欠佳,也很少提供水果,经常食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析,盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足,更不要说水果了。长期热量超标,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高血脂症。同时,这样的南昌去哪看癫痫病好单调午餐让许多人把希望都寄托在,导致晚上进食过多,更容易出现肥胖和胃肠神经官能症。

  专家建议:改进工作午餐,如果吃不下,可以自带水果、酸奶,作为午饭后的补充。

  自带便当

  每天早上上班的时候,在医院工作的李女士都会提着一只精巧的便当盒匆匆赶路。中午打开单十岁男孩癫痫能治好吗位配备的微波炉加热,不回家就可以吃到可口贴心的自家菜。

  专家点评:自带便当经济实惠,而且通常口味好、营养全面,但经过一上午时间,菜品常常不够新鲜,营养流失比较严重,气温高时容易变质。

  专家建议:高温天气尽量不要自带便当,以免食物变质影响健康。



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