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揭秘你身边的“微营养”系列之如何补叶酸

时间:2018-07-16来源:西餐菜谱大全

  提起叶酸,大家最先想到是的“准妈妈最应该补充的素”,其实它除了能帮助宝宝塑造健壮的脊椎,减少胎出现畸形的可能以,还具有补血养神的营养,因为叶酸可以帮助身体生产多多的红细胞。最新研究表明,叶酸还是抗癌重要营养素之一呢!北京治疗癫痫病哪最好>

  我们需要多少叶酸?

  每人每天需要摄入400微克的叶酸(1000微克=1毫克),绝对是“微量”。

  吃这些,就够啦!<益阳癫痫病应该如何治疗/strong>

  400微克叶酸=2个鸡蛋+1把莴笋+1把生菜+1个橙+1小碗全麦食品

  这时,才需额外补充!

  准备怀孕的女孩子、长期喝酒的人、压力大的工作族、不全国治疗癫痫病比较好的方法有哪些爱吃蔬菜的肉类爱好者是需要额外补充叶酸的四大典型人群。

  补叶酸,最该知道的小窍门

  叶酸其实属于B族维生素中的一员,所以和大部分维生素一样,叶酸也极易在南通癫痫病应该如何治疗热量中流失,所以富含叶酸的食物生吃最合适。叶酸营养剂和专门添加了叶酸的配方食物更利于人体吸收,其吸收率要比普通食物中的自然态叶酸高出一倍。

(责任编辑:王健淇)

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