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怀孕初期应该多吃什么坚果

时间:2019-04-15来源:西餐菜谱大全

  初期如果多吃一些对促进宝宝智力发育有好处的食物的话,对孩子将来的智力发育很有好处的,坚果是孕妈妈休闲时爱吃的零食,那么哪些坚果适合孕妇吃的呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期应该多吃什么坚果,希望大家喜欢!

  怀孕初期应该多吃的坚果

  核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。武汉癫痫三甲医院>

  瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾病;西瓜籽认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  榛子

  含有治疗羊角风要多少钱不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

  怀孕初期坚果推荐

  核桃蔬菜粥

  原料:泡好的大米15克,绿豆、剁碎的胡萝卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻盐少许,高汤90毫升。

  制作方法:

  1.大米磨细;绿豆煮熟,去皮磨碎。

  2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油太原癫痫医院哪里好、芝麻盐煸炒,加入高汤和大米,煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

  花生红枣粥

  原料:花生米20粒,红枣5枚,大米30克,白糖适量

  制作方法:

  1.将花生米洗净去皮,入锅加清水煮至六成熟时,再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用。

  2.将米淘洗干净放入锅中,加清水煮成稀粥。

  3.熟后,混入红枣花生泥,并加白糖适量,搅拌均匀即可出锅。

  杏仁

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  原料:杏仁300克,鸡蛋550克牛奶50克奶油300克,白砂糖400克朗姆酒12克

  制作方法:

  1.将鸡蛋5个磕入锅内,放入糖、牛奶,煮温搅和,稍冷后加入溶化的奶油,用打蛋机充分搅打,最后加入适量杏仁粉和朗姆酒,搅拌均匀,即成奶油膏;取剩余2个鸡蛋磕破在碗中,取其蛋清,蛋黄留作他用。

  2.将鲜蛋清和糖放入盆内搅打膨胀,放入适量杏仁粉,成糊后浇在铁盘上,烘烤成松软的薄片约0.3厘米厚,切成正方形糕坯。

 

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