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你的饮食行为正常吗?_饮食

时间:2019-10-30来源:西餐菜谱大全

  1、空腹时去采购,容易受食欲的支配而购买过多的食品,因此要养成饭后购物的习惯。

  2、购买食物要有计划, 事先拟好购物单购买食物,以免一时冲动。

 儿童癫痫有效治疗方法有哪些 3、避免购买方便面、元宵等速成食品,而应选择烹调费时费力的食品。

  4、糖果、点心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

  5、以低热量食品取代高热量食品,当吃的欲望十分强烈时,可以黄瓜、西红柿等减癫痫病患者容易发怒是怎么回事肥食品来替代或通过打电话、看减肥录像或书籍等取代饮食活动。

  6、不要用大碗盛饭菜,而且每次盛的量要少。

  7、进食速度要放慢,每餐时间最好控制在20-30分钟。

  8、要专心吃饭,避免癫痫病的有效治疗方法有哪些在紧张、焦虑等情绪激动时进食,吃饭时不要看电视、听音乐,以免在无意中进食过多。

  9、用餐要定时,避免过饱,每餐7、8成饱最好,不要因怕浪费而包干每餐剩食。

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  建议成人每日膳食必须有“粮、豆类(400-500克)”、“蔬菜、水果(300-400克)”、“奶及奶制品(200-300克)”、“肉、鱼、蛋(100-200克)”等四类保护性食物作为支柱,适当加一类“油、盐、糖”。

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