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女性补血避开营养误区_饮食

时间:2019-10-30来源:西餐菜谱大全

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%......

  世界卫生组织的调查表明患上了轻微癫痫病,请问有什么好的治疗方法吗?,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。

  缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病,发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女黑龙江中亚医院治癫痫好吗性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大为提高,如不额外补充,贫血几乎无可避免。

  中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也有增无减。但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一北京天坛普华医院癫痫科好不好些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因。补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则,但是仍存有许多误区。

  误区 1 多吃肉对身体不好?

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食癫痫治疗要多少钱品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

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