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最伤健康的零食有哪些-美厨邦

时间:2019-12-02来源:西餐菜谱大全

  点评:最伤健康的零食有哪些

 

  日常生活中,不少的人认为零食不是一种健康的饮食方法和习惯,其实,对于很多人群来说,适当的吃零食是对于健康有帮助的,但是,这需要我们正确的选择零食才可以,如何正确选择零食,下面的文章中就有正确答案。

  根据零西米替丁是治疗什么病食的营养特点和制作方式,我们把零食分为三个推荐级,即“可经常食用”、“适当食用”和“限量食用”。

  零食评点之一:蔬菜水果类零食

  新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。

  可经常食用:新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨儿童癲痫病医院前十名、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。

  适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。

  限量食用:罐头、蜜饯。水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素,要限量食用。

  零食评点之二:坚果类零食

  坚果如核桃、瓜子、花生、腰癫痫病症状况是什么样果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。

  可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

  适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当黑龙江癫痫病最好医院食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐�h腰果等。

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