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推荐5款养颜又助眠的最佳睡前食物-

时间:2019-12-03来源:西餐菜谱大全

   1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

  香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌鸡肉弛效果的镁元素。

  另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  北京治疗癫痫病怎么样e="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">2、菊花茶:凝神静气的天然药方

  菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  北京癫痫医院好吗: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">3、杏仁:催眠又能保护心脏

  杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

  陕西较好癫痫医院PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">4、亚麻籽:富含不饱和脂肪酸

  亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  癫痫病吃药期还发作是怎么回事T: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">5、全麦面包:睡前抗饿的最佳选择

  全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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