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陈醋菠菜花生米的做法 能降血压血糖的经典凉菜

时间:2019-12-31来源:西餐菜谱大全

防治贫血:说起菠菜,大家首先想到的应该就是补铁补血,非常平常的菠菜,觉具有不容大家忽视的养生功效,比如菠菜里面含有丰富的铁元素,以及叶酸,能够有效补铁补血,预防和改善贫血。

防治心脏病:菠菜不仅可以补血,预防贫血,而且它也是蔬菜里面的强心针,菠菜里面含有的辅酶Q10,可以有效提高心脏的动力,还可以抗氧化,预防血管壁脂质过氧化,降低动脉粥样硬化,同时能够起到保护心脑血管的功效,是一种非常好的预防心脏病,以及辅助治疗心脏病的蔬菜。

专业癫痫医院哪家比较好;">降低血糖:菠菜里面含有类似于胰岛素的营养成分,可以有效降低血糖,因此特别适合高血压患者食用,不仅如此,菠菜里面还含有大量膳食纤维,因此能够润肠通便,及时将毒废物排出身体,从而起到治疗便秘以及排毒的功效。

延缓衰老:花生也同样是生活中常见的食物,被誉为养生果,里面含有丰富的锌元素,不仅能够抗氧化,还能够延缓衰老。

降低血压:花生里面含有白黎芦醇,这是一种可以降低血压的营养成分,因此十分适合患有高血压的人群食用。

保护心脑血管:花生里面富含脂肪酸,这是一种能够把身体里面多余的胆固醇分黑龙江哪家医院可以看癫痫病解成胆汁,从而避免血管里面堆积的胆固醇影响血管健康。

今天要介绍的陈醋菠菜花生米,虽然是一道冷菜,但是却具有保护心血管健康的功效,并且十分开胃,下饭下酒,虽然花生米经过油炸处理,但还是能为身体补充维生素、纤维素等各种营养,和菠菜搭配让人全身都充满了能量。

1.先把菠菜摘洗感觉,再把水倒入锅里烧开,放入菠菜焯一会后捞出控干水,之后把油倒入锅里

2.冷油倒入花生米,小火慢慢炸至变色后捞出,控干油待用,之后把蒜末放北京治羊羔疯的专科医院入碗里,倒入陈醋

3.放入白糖、盐和味精,搅拌均匀,直接倒入菠菜中搅拌均匀,再倒入花生米拌匀即可。

1.直接把菠菜摘洗干净,再放入沸水里面焯一会,之后捞出放入冷水中过一遍,捞出控干水待用

2.把油倒入锅里,烧热后放入花生米,炸熟后捞出待用,再把大蒜洗干净后剁成碎末待用

3.菠菜放入碗里,放入盐和白糖,放入味精拌匀,倒入陈醋搅拌均匀,倒入花生米和蒜末继续拌匀即可。

天津最好的癫痫医院n: left;">贴心提示:爱吃辣的朋友还可以倒入辣椒油以及麻油。

1.先把陈醋倒入碗里,倒入生抽,放入辣椒酱或者辣椒油,放入白糖,放入蒜泥搅拌均匀

2.再把花生米倒入冷锅里面,无需开火,倒入少许油,中小火翻炒至颜色变深后转成小火

3.翻炒出香味后熄火,之后盛出晾凉,菠菜洗干净后切成段,倒入沸水里面焯半小时后捞出

4.再放入冷开水中过一遍,挤干水,放入盘中,倒入酱汁,拌匀后倒入花生米拌匀即可。

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