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缺少7种营养加快女人衰老

时间:2020-08-04来源:西餐菜谱大全

  导读:岁月静静地流逝,当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?那么,让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

  1、Omega3

  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低病、和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和的营养品。如果北京治疗癫痫病的专科医院 你吃素,可改为一匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的囊。

  2、

  这是所有抗衰老中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

  3、

  它被称为“万能抗化剂”,广泛用于治疗北京好的癫痫病医院 和预防心脏病、等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如和E等,并能平衡浓度。主要食物来源为和肉类,但含量很少。

  食用方法:建议每天为5至20毫克。

  4、

  它能提升元气,对抗癌症,强化系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

  食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期,应停服几个星期再重新循环。专家羊角风治疗医院在哪?p>

  5、银杏

  对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

  食用方法:建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。

  6、

  它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和睛。此外,它能抑制血液中的被氧化,所以还能有效预防心脏病。主小孩失神发作的症状?要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

  食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如或,就应适量减少每种营养素的剂量。

  7、

  它是一种,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防。

  食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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