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晚上睡不好 吃这些食物有助改善睡眠调养食疗

时间:2020-09-16来源:西餐菜谱大全

  睡不好睡不着可以试试这些,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!

  失眠的食物:

  1、牛奶

江西专业癫痫医院有哪些  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。

  2、菊花茶

  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。

  3、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与绍兴那家医院治癫痫好保持清醒有关的神经传递素。

  4、全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  5、香蕉

  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛的镁元素,在一定的程度上治疗癫痫病哪里好能够帮助我们进入乡。

  长期失眠有什么危害

  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

  2、造成习惯性:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且西安检查癫痫大概要多少钱脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

(责任编辑:高雪茹)

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