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失眠严重要食疗 试试这六种安神食物调养食疗

时间:2020-09-17来源:西餐菜谱大全

  如果能够安神的话,那么睡眠应该也不会太差,那么想要达到安神助眠的作用,你应该吃哪些呢?哪几款安神汤特别对缓和失眠有作用呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧!希望帮你改善失眠情况!

  安神助眠的食物

  1、温奶

  这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  2、燕麦片

得了癫痫病要怎么护理患者>  其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

  3、干樱桃

  睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

  4、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

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  5、莲藕

  藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,并且可以当茶喝,有养心安神的作用。

  6、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  安心养神汤

  一,酸枣仁汤

  材料武汉癫痫医院哪家比较正规:酸枣仁三钱。

  做法:

  1、将准备的酸枣仁捣碎。

  2、以水煎好。

  3、每晚睡前一小时服用。

  酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等。

  二,静心汤

  材料:川丹参、龙眼肉各三钱。

  做法:

  1、一两碗水煎成半碗。

  2、睡前半个小时服用。

<西宁哪里治疗癫痫病p>  该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三,养心粥

  材料:35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克。

  做法:

  1、将所有材料放入锅中。

  2、加入2000毫升的水。

  3、煎成500毫升。

  4、去渣后与洗净的米和水共煮。

  5、米熟后加入红糖服用。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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