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小青菜营养价值_白菜_做法,功效与作用,营养价值

时间:2020-10-14来源:西餐菜谱大全

小的营养价值大家了解多少呢?下面让我们一起来总结一下吧,希望您喜欢。

青菜每100克含水分94.5克,蛋白质1.3克脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,0.6克,灰分10克,素1.49毫克,维生素B1外伤性癫痫病能治愈吗 0.03毫克,维生素B20.08毫克,尼克酸0.6毫克, 40毫克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克,钾346毫克,钠66毫克,镁23.4毫克,氯120毫克。

1、提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的之一,一癫痫有预防药嘛个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、 胡素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆形成,促使胆固醇西安专治癫痫的医院有哪些代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉样硬化的形成,从而保持血管弹性。

3、润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量(比豆类多1倍,比、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰北京哪里能治儿童癫痫老。

4、防癌 青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”, 这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

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