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失眠还在数绵羊? 按5个神奇穴位让你快速入睡 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14来源:西餐菜谱大全

在夜里有多少人翻来覆去,有多少人睁着痛苦的熬到天亮,都说的人有两种,一是手里有个手机,二是脑子里有个剧场。对于失眠症的人来说,每天漫漫的长夜就是一种痛苦比的煎熬。目前受失眠困扰的人越来越多,睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态,而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康,甚至还会引发各种疾病,可以说失眠是健康的一大“杀手”。那么失眠怎么办呢?又该怎么让失眠的人快速入睡呢?今天教给大家一些告别失眠煎熬的方法,自己在家就可以轻松操作。

一、失眠睡不着还在数绵羊?那你就大错特错了

坊间一直流传有“睡不着就数绵羊”的说法,所以每当面对失眠睡不着的困扰时,相信很多人也都试过“数绵羊”这一方法,那究竟这一说法到底靠不靠谱呢?效果究竟管不管用呢?

真相:治疗失眠,数绵羊不靠谱!到目前为目,并没有数据表明这个方法是否科学有效,但是有一点我们可以肯定,那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖。而且“数绵羊”这一方法究小孩癫痫是怎么引起的竟有无效果,还得因人而异,有些人数着数着确实睡着了,可有些人却恰恰相反,越数越精神。我们都知道,保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑,可对于一些人来讲,在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃,反而不利于睡眠。故“睡不着就数绵羊”这一方法,并不是对每个人都有用。对于那些用此法无效果的朋友来说,还是尽快尝试其他方式吧。

二、失眠了究竟该怎么办?这些方式人人皆宜!

对于失眠的人来说,可能每个人都有自己的一套“睡眠法”,“数绵羊”也好,其他的方法也好,只要能解决自身的失眠问题,让漫漫长夜不再是一种煎熬,那就是好方法。下面主要是给大家推荐一些失眠绿色疗法,让你随时、随地轻松操作,彻底告别失眠困扰。

1、安眠穴

位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方拉萨治癫痫医院哪家好

按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神门穴

位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。

按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

3、神庭穴

位置:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。

按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天癫痫病还能治好吗睡前按揉数次。

中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责,阴跷脉起于足踝内侧的照海穴,阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴,因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。

4、申脉穴

位置:取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。

按揉方法:用大拇指按揉申脉穴100-200次,每天坚持,可缓解失眠。

5、照海穴

位置:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

按揉方法:湖北癫痫的治疗医院在那2em;">用大拇指按揉照海穴100-200次,每天坚持,可缓解失眠。

(责任编辑:郑玉沁 )

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