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秋季养生注意啥?听听专家怎么说养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:西餐菜谱大全

  天是“白露”节气。在二十四节气中,这属于秋天的第三个节气(两个分别为“立秋”和“处暑”)。

  这一天,似乎感觉到了明显的秋意。因为,前天,宁波市区的气温只有25.2 。昨天开始放晴了,又有些热了,气温达到29 。

  最近气温挺任性,昼夜温差大,小伙伴们记得及时增减衣服,别被感冒钻了空子。通讯员刘扬记者薛曹盛贺艳

  能都注意到了,这个季节的雨,已经没有了夏天的“霸道总裁”范儿,总是下一阵,停一阵,隐约散发着一丝凉意。

  昨天开始,天气放晴了,气温随之升高。昨天,市区的最高气温达到29 。说实话,太阳底下略微有点热。

癫痫病发作后为什么会掉头发   预计今天最高气温将达到31 ,明天28 ,到了周日,最高气温又会降到26 。最近这气温上上下下挺任性,老人和小孩要记得及时增减衣服。

  “白露”节气过后,昼夜温差会逐渐拉大。就拿今天来说,最高气温是31 ,最低气温只有20 ,整整差11 。

  中午出门,还继续任性地穿短袖短裤,可能深夜回来就得打喷嚏了。“春捂”,但这个冻,得把握度。

  最近这几天,气温不高,凉习习,虽然小雨淅淅沥沥的,但是并不惹人烦。未来几天,雨水会更频繁,时不时就会出个镜。

  具体来说,明天云系增多,夜里到11日宁波有一次弱降水过程。12日至17日以多云或多云到阴的天气为主,其中12日癫痫大发作有什么症状阿、14日和15日局部有阵雨。

  只能告诉大家,副热带高压已经是强弩之末了,基本上没有“逞能”的本事了,高温的可能性是极小的。当然,最高气温还在30 左右。接下来,宁波吹的都是偏东风,再怎么样,气温都不会高到哪里去。

  目前的天气预报来看,未来10天,宁波的最高气温都在30 -31 ,最低气温稳定在22 -23 。

  秋天,给感觉就是干燥,就想吃一些水分多的食物,如梨、西瓜、哈密瓜、银耳等。

  宁波是亚热带城市,在的上,宁波市中院中副主任医师朱斐的建议是重“健脾润肺”、“减苦增腥”。

  “像百合莲子银耳粥,就有润肺的效果,还能改善支气管炎武汉哪家医院治癫痫比较好,早上起来当早餐是很不错的。另外,小麦粥、沙参枸杞玫瑰花小米粥、杏仁百合粥也都可以吃起来。不过,有感冒症状的人暂时还是不要吃这些营养粥了。”

  “现在是白露时节,是温燥,在水果上,比较润肺的有葡萄、梨、荸荠等。记得一点, 秋瓜坏肚 ,也就是这个季节,不能像夏天样大口大口吃西瓜了,不然会很容易拉肚子。”

  “ 减苦增腥 ,这里的 腥 我们通常所理解的鱼、虾、螃蟹等海鲜,而是指生姜、葱、蒜等味道重的食物,也就是说秋季,我们可以多吃这些,有健脾功效。”

  秋天有贴“秋膘”的说法,俗话说“一把青菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。“大家也可以按照俗话里的说法去吃,比如青菜炒肉,一块豆腐,再加一个水蒸武汉哪家医院治癫痫病比较专业蛋,就可以组成一顿营养餐。”

  至于秋季锻炼,朱斐认为最应该注意的是,锻炼后一身大汗时,不能吹风,要及时换上干燥的衣服,不然很容易感冒、拉肚子。

  “中医有 秋收冬藏 的说法,也就是说秋天锻炼,强度可以适当比夏天弱一点,收收汗。比如说,夏天一次慢跑10公里,秋天,可以缩短至七八公里。比较合适的项目有慢跑、羽毛球、乓球、游泳、踢毽子等。”

  “一般,推荐下午5-7点之间运动。有早锻炼习惯的人也可以早上去锻炼,但是建议太阳出来之后去锻炼。”

  “运动之后可以泡个脚,时间在15分钟至半小时,可以放点生姜、艾叶,也是温补的。特别适合游泳过后的人。”

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