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老年人在锻炼的时候应该注意哪些事项(老年人运动注意事项)

时间:2021-10-14来源:西餐菜谱大全

导读:老年人在锻炼的时候应该注意哪些事项(老年人运动注意事项) 老年人锻炼的时候应该注意哪些事项?我来回答一下这个问题。 我也是一位老年人,虽然年龄不是太大,但也已经60岁了,也属于老年人的行列。 对于我们老年人,现在主要的生活目标,就是身体健康,因......

  老年人在锻炼的时候应该注意哪些事项(老年人运动注意事项)

  老年人锻炼的时候应该注意哪些事项?我来回答一下这个问题。

  我也是一位老年人,虽然年龄不是太玉溪能有效治癫痫的医院大,但也已经60岁了,也属于老年人的行列。

  对于我们老年人,现在主要的生活目标,就是身体健康,因此把主要的时间都用来进行身体锻炼,促进身体机能的提高,抵抗疾病,保证有质量的健康生活。所以日常锻炼就成为我们生活的主要内容。

  以我个人的经验和体会,老年人锻炼时要注意以下几个方面。

  出外锻炼时间不能太早,要等太阳升起以后再出门锻炼。早上太早,其实空气不是太新鲜。另外冬天太早,北京癫痫病哪家医院治疗最好 天气寒冷,有高血压、心脏病的人,天气寒冷容易导致血管收缩血压升高,对健康反而有危险。上午锻炼一定要在太阳升起以后再出门。

  老年人锻炼,最好选择在下午时间段,在三点到六点之间是最佳时间。这时候气温适宜,身体机能是处于最活跃的时期,这时候锻炼效果最好。早上和晚上适合在家里做一些舒缓的保健按摩气功等。

  老年人锻炼不要做剧烈的运动,时间也不要太长,遵循1357的原则,即一天至少要锻炼一次,每次要达到30分钟以上,每周不少于五次,运动心率为170减去年龄。那哈尔滨癫痫病医院那里好些竞技类的体育项目尽量不要参加。运动项目主要选择走路、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞,还有回春医疗保健操等。

  不要在人太多的地方和无人的地方锻炼,人太多的地方比较拥挤,容易造成碰撞;人太少的地方或没有人的地方,万一发生了意外,无人知晓。

  不要在马路边或环境污染空气不新鲜的地方锻炼,这些地方也不利于身体。

  要到公园或广场等空气新鲜的地方锻炼发一次癫痫后有要多长时间才能好。再就是锻炼的场地要平整宽敞,不容易引起摔跤,造成意外的发生。

  口渴了,要及时补充水分,肚子饿了要及时补充营养。特别患有糖尿病的人,空腹锻炼容易发生低血糖,及时吃点东西可以防止低血糖的发生。

  万一发生意外可以得到及时救治。

  总之,老年人锻炼是以健身为目的,一定要适度适当适量,不要过度,还要注意休息,劳逸结合

  最后祝您的家人健康平安。也祝各位老年人身体健康。

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